Rigtig mange der lider af ufrivillig vandladning eller inkontinens begrænser dem selv i dagligdagen og afholder dem selv fra at deltage i aktive eller sociale aktiviteter. Særligt mænd, der lider af inkontinens, frygter sociale aktiviteter på grund af deres ufrivillige vandladning. Det kan især gå ud over livskvaliteten, hvis deres inkontinens fylder så meget hos dem, at det begrænser dem og gør, at de ikke har lyst til at gå nogen steder eller være sammen med andre mennesker.
Er inkontinens også et stort problem for dig? Så kan det være, at du er en af de mange mænd, der frygter de lange møder på arbejdet eller undgår at mødes til en øl sammen med vennerne. Din inkontinens bør dog ikke afholde dig fra at leve et aktivt og socialt liv. Her får du derfor gode råd til, hvordan du kan bevare kontrollen over din ufrivillige vandladning, så din inkontinens ikke længere behøver at begrænse dig i at deltage i sociale aktiviteter.
Gå på toilettet inden du skal afsted
Hvis du har planer om at mødes med gutterne til en øl, du skal en tur på museum eller spille din ugentlige omgang fodbold med fodboldholdet, er det en god idé at sørge for at tisse af, inden du skal afsted. Hvis du sørger for altid at gå på toilet og tømme blæren, inden du skal nogen steder, er der mindre risiko for uheld. Du kan derfor slappe bedre af og nyde din aktivitet.
Find ud af hvor nærmeste toilet er
Når du skal nogen steder hen, er det en god idé på forhånd at undersøge, hvor toiletterne er. På den måde ved du, hvor langt der er hen til det nærmeste toilet og kan bedre planlægge, hvornår det er tid til at gå. Dermed behøver du ikke gå og bekymre dig om, hvor det nærmeste toilet er, og om du kan nå derhen, inden uheldet er ude.
Hold dig i nærheden af et toilet
Hvis du har planer om at skulle nogen steder hen, som for eksempel på restaurant, café eller til en koncert, kan det desuden være en god idé så vidt muligt at holde dig nær toilettet. Få eventuelt en siddeplads ved siden af toilettet, hvis du skal på restaurant. På den måde kan du hurtigt løbe ud på toilettet, når trangen melder sig, og du behøver ikke at stresse over, at du måske ikke kan nå på toilettet, hvis det ligger i den anden ende af restauranten eller koncertpladsen.
Undgå for meget alkohol, te og kaffe
Alkohol, te og kaffe er vanddrivende, og øger kroppens produktion af urin. Det kan derfor være en god idé at reducere dit indtag af disse drikkevarer, når du har inkontinens. Dermed undgår du, at du skal på toilettet hele tiden, samtidig med at du undgår at eventuelle uheld opstår.
Drik tilstrækkeligt med vand
Når du har inkontinens, kan du måske fristes til at lade være med at drikke særligt meget vand, fordi du tænker, at du så ikke lækker urin, hvis du for eksempel skal være aktiv eller til en social begivenhed. Det er dog en rigtig dårlig idé, da for lidt vand kan give dig hovedpine og medvirke til dehydrering. Sørg derfor for at drikke tilstrækkeligt med vand.
Beskyt dig selv mod lækage
Hvis uheldet skulle være ude, er det godt at være tilstrækkeligt beskyttet. Tena Men laver inkontinensprodukter til mænd, herunder blandt andet indlæg og absorberende underbukser, der har forskellig sugeevne. De er både diskrete og komfortable, og giver dig en sikker beskyttelse mod lækage. Her er der god mulighed for at finde et produkt til beskyttelse mod ufrivillig vandladning, som passer lige netop til dig.